La prevención de la osteoporosis debe comenzar en la infancia

La pérdida de densidad ósea, las fracturas y los traumas leves son síntomas de la osteoporosis, enfermedad que afecta principalmente a las mujeres, limitando su capacidad de soportar cargas o realizar esfuerzos cotidianos. Pero también puede aparecer en hombres de edad más avanzada, en general a partir de los 80 años.

De acuerdo con German Vassilieff, médico ortopedista y traumatólogo especialista en osteoporosis y en osteometabolismo, el primer factor desencadenante es la menopausia. “Los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo femenino aumentan las posibilidades de incidencia, la intensidad y la velocidad de evolución del cuadro”.

El envejecimiento, las características genéticas, la etnia y la falta de ingesta adecuada de calcio son factores que pueden llevar a un cuadro de la enfermedad en el futuro. “Además de hábitos nocivos, como el tabaquismo, el uso excesivo de alcohol, y condiciones emocionales, como la ansiedad, el estrés y la depresión”, complementa el especialista.

Aunque la enfermedad aparezca más tarde, la prevención de la osteoporosis y de otras enfermedades osteometabólicas debe comenzar en la infancia, momento en que el esqueleto se está formando. En ese sentido, el médico recomienda la ingesta de calcio y de otros iones, como fósforo y magnesio, para garantizar el equilibrio del tejido óseo. “La exposición adecuada a la luz solar promoverá la síntesis de vitamina D, que ayuda en la absorción intestinal del calcio”, añade.

¿Y cómo podemos adquirir estos minerales? Básicamente, por medio de la alimentación, con la ingesta de opciones como carnes, leche y sus derivados, además de verduras de hoja oscura, frutas y almendras. “Los alimentos naturales, cocidos al vapor o asados suelen preservar más estos minerales”, afirma German.

Otras opciones, como la sardina y el salmón, además de ofrecer buena cantidad de calcio, contienen fósforo, magnesio y vitamina D. Los hongos (¡umami!) también proporcionan una cantidad significativa de vitamina D, que facilita la absorción del calcio por el organismo.

Prevención y tratamiento

La prevención precoz de la osteoporosis también consiste en evaluaciones médicas preventivas para, en caso de un diagnóstico, iniciar el tratamiento tempranamente.

“El paciente diagnosticado debe acudir a un servicio médico que actúe en el área de tratamiento de la osteoporosis, para que se trace la mejor estrategia terapéutica”, orienta Vassilieff. El tratamiento es multimodal, “atacando la patología desde diversos puntos de vista, desde cambios de hábitos hasta tratamientos medicamentosos”, finaliza German.